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メタボ対策 私の対策

メタボの予防に向けて

 検査数値からはメタボリックシンドロームを免れたものの、この

ぽっこり突き出た下っ腹をどうにかしたいと思う。

 さてしかし、どうやって・・・わざわざジムに通うのも違う気が

するし、走るのは気持ちがよさそうだが、ジョギングのために時間

を作り出すことも長続きさせる自信がない。

 この数ヶ月で下っ腹が出てきた原因は、おそらく単身赴任となっ

て食事のバランスが崩れたことと、会社が近くなったことにより通

勤時の運動量が減ったことによる運動不足だと思う。

 食事は油の摂取量を抑えるように意識することにし、毎朝会社の

事務所までエレベーターに乗ることをやめ、階段を昇ってみようと

思います。なぁんだそれだけ?と感じる方もいらっしゃる方も多い

と思いますが、事務所は20階にあり、いざ昇るとなると結構気合

が必要だと思います。

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メタボ対策 運動

メタボを予防するには

 メタボを予防するには、まずは基本となる内臓脂肪を蓄積しない

こと。蓄積した内臓脂肪を減らすことです。

 内臓脂肪は皮下脂肪に比べて蓄積しやすい反面、減らしやすいと

いわれています。

 運動による消費エネルギーを増やし、間食を止める、食事量を減

らすなどにより、摂取するエネルギーを抑えることにより内臓脂肪

を減らしましょう。

 絶食等の無理なダイエットをすると、最低限必要な栄養素を摂取

することができず、俗に言うリバウンドしてしまう可能性がありま

す。

 食事量だけでなく、運動も並行して時間をかけて行うことにより

状況を改善していきましょう。

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