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メタボ対策 運動

メタボ 運動前の健康診断

 メタボリックシンドロームは、食事と運動の両面から対策する

べきですが心筋梗塞や脳血管障害の危険性をはらんでいることを

意識する必要があります。

 まかり間違うと病気を悪化させたり、発作を誘発してしまうことも

あり得ます。このため、運動前に医師に相談し、健康診断を行って

どのような運動が適切か確認しておくことが必要です。

 さらには激しい運動がメタボリックシンドロームに必ずしも

有効とはというわけではありません。

 メタボリックシンドロームを解消するには、

@内臓脂肪を効率よく燃焼する有酸素運動。

A身体を引き締める筋力トレーニング。

B柔軟性をたもち、ケガを予防するストレッチ運動。

 これらを効果的に組み合わせて行うことが必要です。

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メタボ対策 運動

メタボを予防するには

 メタボを予防するには、まずは基本となる内臓脂肪を蓄積しない

こと。蓄積した内臓脂肪を減らすことです。

 内臓脂肪は皮下脂肪に比べて蓄積しやすい反面、減らしやすいと

いわれています。

 運動による消費エネルギーを増やし、間食を止める、食事量を減

らすなどにより、摂取するエネルギーを抑えることにより内臓脂肪

を減らしましょう。

 絶食等の無理なダイエットをすると、最低限必要な栄養素を摂取

することができず、俗に言うリバウンドしてしまう可能性がありま

す。

 食事量だけでなく、運動も並行して時間をかけて行うことにより

状況を改善していきましょう。

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