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メタボリックシンドロームとは

メタボ 食事制限のみではダメ

 ダイエットをしていて、リバウンドのためやせる前より体重が

増えてしまったという話をよく聞きます。

 食事制限で急激に体重が減ると脂肪から分泌されるレプチンという

ホルモンが減ります。レプチンが減ることで脳が身体に危険が

発生したと判断し、食欲を増進させます。

 そして摂取したエネルギーを身体に蓄えようとするため体重が

増えてしまうというのがリバウンドのメカニズムです。

 また、体重が急激に減少すると、エネルギーは生命維持に

必要な内臓に優先的にまわされ、エネルギーを消費しにくいよう

筋肉は衰えていきます。衰えた筋肉は摂取したエネルギーを消費

することができなくなり、さらに太りやすい体質になってしまう

という悪循環に陥ってしまいます。

 このため、時間をかけて食事と運動の両方向から攻めていかなければ

なりません。



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メタボリックシンドロームとは

メタボ 体のエネルギー消費

 メタボリックシンドロームは、摂取したエネルギーを消費しきれず、

脂肪として溜め込んだ状態を原因としています。

 体がどのようにエネルギーを消費するのか考えてみましょう。

 体のエネルギー消費には基礎代謝、活動代謝、食事誘導性熱産生の

3つがあります。

 基礎代謝は呼吸や心臓の鼓動、体温の維持など人間が生きていく

ために必要なエネルギー消費です。基礎代謝は消費エネルギーの中で

最もエネルギーの消費量が大きく、1日の消費エネルギーの

60〜70%は基礎代謝と言われています。

 基礎代謝は子供のころは年齢とともに増加し、男性は16歳、

女性で13歳をピークとし徐々に低下していきます。

 中高年になると基礎代謝量が大幅に落ちてしまいます。

 基礎代謝が落ちているのに若いころと変わらない食事を摂って

いると消費しきれないエネルギーが脂肪となって蓄積されて

いくのです。

 運動による消費エネルギーを活動代謝といい、消費エネルギーの

30〜40%活動代謝といわれています。基礎代謝がなかなか自分自身で

コントロールできないのに対して、運動量を増やすことによって

活動代謝は増やすことができます。

 食後に自律神経を通して熱を発生させるのが食事誘導性熱産生です。

食事をすると体が温まるのはこの食事誘導性熱産生によるものです。

食事誘導性熱産生は人の消費エネルギーの10%程度であるといわれます。

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メタボリックシンドロームとは

メタボ 喫煙もメタボリックシンドロームの要因

 喫煙もメタボリックシンドロームとは無関係ではありません。

ニコチンはインスリン抵抗性を生じさせます。また、たばこの煙に

含まれる活性酸素により血管をもろくし、動脈硬化を誘発させます。

 喫煙本数が1日20本の場合でメタボリックシンドロームになる

危険性は非喫煙者の1.2倍になり、40本以上吸う人では2倍近くに

なります。

 その他たばこにはガンの危険性などさまざまな害が報告されて

います。

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メタボリックシンドロームとは

メタボ アルコールもメタボリックシンドロームの原因に・・・

 アルコールにはカロリーはありますが、栄養素はほとんど

ありません。そのため飲みすぎはエネルギーだけ摂取することになり、

メタボリックシンドロームの一因となります。

 アルコールの1日の適量は、男性でビール中瓶(500ml)1本、

日本酒では1合程度です。女性ではビール1缶(350ml)程度です。

 毎日ビール中瓶2本を飲む人がメタボリックシンドロームになる

危険性は適量飲んでいる人の1.3倍になり、1日当りビール3本以上

飲む人は2倍に高まります。

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メタボリックシンドロームとは

メタボ インスリン抵抗性とは

 血液の中の糖分である血糖は膵臓から分泌されるホルモンである

インスリンとともに肝臓や筋肉にエネルギーとしてとり込まれます。

 インスリンの効きが弱くなると血糖がとりこまれにくくなって

しまいます。この状態をインスリン抵抗性と言います。

 内臓脂肪から分泌された悪玉の生理活性物質(アディポサイトカイン)

によりインスリン抵抗性が増し、血糖値が上がってしまいます。

血糖値を下げるために膵臓はさらにインスリンを分泌しようとします。

これを繰り返すことにより膵臓の力が弱まり、ついにインスリンが

分泌できなくなり、血糖値が上がってしまう状態が糖尿病です。

 インスリンが血液中に過剰に存在することにより高血圧や

脂質代謝異常も誘発します。

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メタボリックシンドロームとは

メタボ 肥満はなぜよくない?

 内臓脂肪は余分なエネルギーを中性脂肪として脂肪細胞に蓄え、

脂肪細胞自体が大きく肥大化していきます。

 正常な脂肪細胞は善玉の生理活性物質(アディポサイトカイン)を

分泌し、インスリンのはたらきを活性化し血液中の血糖を円滑に

とり込めるようにしています。

 しかしながら肥大化してしまった脂肪細胞からは悪玉の生理活性物質

(アディポサイトカイン)が分泌され、インスリン抵抗性が増したり、

血圧を上昇させたりすることで動脈硬化や高血糖・高血圧を誘発して

しまいます。

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メタボリックシンドロームとは

メタボ メタボリックシンドロームになりやすい条件

 内臓脂肪を蓄えやすい条件はあるのでしょうか。

 やはりメタボリックシンドロームは中高年に多いということが

言えます。

 血液中の糖分を取り込むのを助けるインスリンの効力を効きにく

くするインスリン抵抗性が増加すること、心臓を動かしたり呼吸したり

するなど生きていくために必要なエネルギーである基礎代謝が

低下し、同量のエネルギーを摂取しても余分となるエネルギーが

増えてしまいその分を脂肪として蓄えてしまうことが考えられます。

 また、女性よりも男性のほうがメタボリックシンドロームが多いと

言われます。それは女性ホルモンは皮下脂肪をためやすい特徴があり、

男性ホルモンは内臓脂肪をためやすいという特徴があるためです。

 また日本人は欧米人に比べ内臓脂肪を貯めやすいことがわかって

います。

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メタボリックシンドロームとは

メタボ メタボリックシンドロームの人は増えている

 最近メタボリックシンドロームという言葉とともに肥満が問題視

されていますが、それは肥満の人がどんどん増えていることの

影響がありそうです。

 この20年間日本の男性の肥満者の割合が増え続けています。

特に中高年の肥満者が増加しています。

 なぜ肥満者が増えてしまったのでしょう。その原因の1つは

食生活の変化が考えられます。

 日本人の摂取エネルギーは1975年には、1日2,188kcalでした。

これに比べ2004年の1日の摂取カロリーは1,911kcalとこの30年間で

むしろ300kcalほど減っています。

 しかしながら摂取エネルギーに占める資質の割合が22%から25%に

上がっているのです。

 また飲酒量の増加も要因の1つであると考えられます。日本人の

成人1人当りの年間アルコール消費量は1975年には7.6リットルで

あったものが1999年には8.8リットルと増加しています。

 またこの20〜30年の間に自動車が普及したり、仕事の内容が

パソコン作業が中心になり、座ったまま日常を過ごすことが増え、

1日で消費するエネルギーが減っていることが考えられます。

 また、ストレスの増加も関係していると考えられています。

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メタボリックシンドロームとは

メタボ メタボリックシンドロームをそのままにしておくと

 メタボリックシンドロームをそのまま放置しておくと

どうなるのでしょう。

 メタボリックシンドロームを放置すると動脈硬化が進行し、

脳血管障害や心筋梗塞になってしまうことが予測されます。

 脳血管障害や心筋梗塞は命にかかわることが多い病気で、

ガンに続いて日本人の死亡原因の第2位と第3位となっています。

 メタボリックシンドローム対策をすることで日本人の寿命は

まだ延ばすことができるとも言えます。

 死に至らなかったとしても脳血管障害では手足が自由に動かすこと

ができなくなったり、言葉がうまくしゃべれなくなったりなどの

後遺症を残すことが多いです。

 心筋梗塞になると階段を昇るなどちょっとしたことでも息苦しく

なったりするなど日常生活も制限されてしまいます。

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メタボリックシンドロームとは

太ったかな?メタボリックかどうかまずは人間ドックで検査を・・・愛知県で人間ドックを行える機関

血清脂質や血圧、血糖値の検査を手っ取り早く行うには人間ドック

を受診することです。

 以下は愛知県で人間ドックを実施している期間の一覧です。

名称 電話番号 住所 お役立ち
医療法人愛知集団検診協会 (代) 0567-26-7328 愛知県津島市藤里町2丁目3-1
青木内科 (代) 052-836-5741 愛知県名古屋市天白区中砂町534
あすかクリニック 052-449-1681 愛知県海部郡七宝町大字沖之島字西流36
あすかクリニック愛西 (代) 0567-24-1314 愛知県愛西市山路町西新田20
渥美病院健康管理センター 0531-22-9698 愛知県田原市神戸町赤石1-1
井上病院 (代) 0561-83-3131 愛知県瀬戸市川北町2丁目11
今井内科胃腸科クリニック 052-771-3322 愛知県名古屋市名東区平和が丘5丁目27
ATグループ健康保険組合ドック係 052-871-1472 愛知県名古屋市昭和区円上町26-8
エルズメディケア名古屋 052-737-6500 愛知県名古屋市中区栄2丁目1-1
岡崎市医師会公衆衛生センター人間ドック予約 0564-52-1570 愛知県岡崎市竜美西1丁目9-1
岡崎三田病院 (代) 0564-22-7501 愛知県岡崎市欠町字三田田北通15-1
奥田クリニック健診センター 052-387-8166 愛知県名古屋市中区錦1丁目4-28
オリエンタル蒲郡健診センター 0533-67-0101 愛知県蒲郡市拾石町前浜40-10
医療法人オリエンタル・クリニック (代) 052-741-5181 愛知県名古屋市千種区今池1丁目8-5
木村病院 (代) 052-701-1118 愛知県名古屋市名東区西山本通1丁目29
クリニックつしま (代) 0567-28-7111 愛知県津島市百島町字黒佛2
グランドハイメディック倶楽部 0120-56-7670 愛知県名古屋市中区東桜2丁目18-31
ケーエスクリニックヘルスセンター 052-777-5999 愛知県名古屋市名東区猪高台2丁目306-602
小出医院 052-624-1151 愛知県名古屋市緑区浦里5丁目124
光生会病院 0532-61-3000 愛知県豊橋市吾妻町137
こだま内科クリニック (代) 0586-71-1270 愛知県一宮市栄4丁目1-24
こだま内科クリニック ご予約専用 0586-71-7080 愛知県一宮市栄4丁目1-24
国家公務員共済組合連合会東海病院東海健康管理センター (代) 052-711-6131 愛知県名古屋市千種区千代田橋1丁目1-1
さくら病院 (代) 0587-95-6711 愛知県丹羽郡大口町新宮1丁目129
佐藤病院 (代) 0587-54-6611 愛知県江南市上奈良町緑48
財団法人全日本労働福祉協会東海診療所 (代) 052-582-0751 愛知県名古屋市中村区名駅南1丁目27-2
田中内科皮フ科医院 (代) 052-853-1252 愛知県名古屋市瑞穂区豊岡通3丁目3
医療法人大医会予防医学推進研究センター巡回検診部 0561-72-5031 愛知県日進市折戸町西田面110
大雄会ルーセントクリニック (代) 052-569-6030 愛知県名古屋市西区牛島町6-1
知多クリニック 0569-21-0052 愛知県半田市本町7丁目20
知多クリニック 健診部門 0569-22-3231 愛知県半田市本町7丁目20
知多厚生病院 (代) 0569-82-0395 愛知県知多郡美浜町大字河和字西谷81-6
中京クリニカル健診部 052-671-8001 愛知県名古屋市熱田区白鳥3丁目6-17
中京サテライトクリニック (代) 0562-93-8222 愛知県豊明市沓掛町石畑180-1
中京サテライトクリニック 0562-93-8224 愛知県豊明市沓掛町石畑180-1
中京サテライトクリニック 巡回健診部 0562-91-6868 愛知県豊明市沓掛町石畑180-1
中京サテライトクリニック 人間ドック予約センター 0562-93-8225 愛知県豊明市沓掛町石畑180-1
中日病院健診センター 0120-37-5276 愛知県名古屋市中区丸の内3丁目12-3
中日病院健診センター (代) 052-961-2496 愛知県名古屋市中区丸の内3丁目12-3
中日病院健診センター (FAX) 052-961-2783 愛知県名古屋市中区丸の内3丁目12-3
鶴舞クリニック (代) 052-733-1393 愛知県名古屋市昭和区鶴舞3丁目23-18
東海記念病院 (代) 0568-88-0568 愛知県春日井市廻間町681-47
東海記念病院 健康管理センター 0568-93-0100 愛知県春日井市廻間町681-47
東海市民病院健康管理センター 052-603-2278 愛知県東海市荒尾町丸根1
東海市民病院健康管理センター (FAX) 052-604-9460 愛知県東海市荒尾町丸根1
医療法人東海予防医学クリニック 0561-75-6018 愛知県日進市栄4丁目605
豊田健康管理クリニック 0565-27-5550 愛知県豊田市竜神町新生151-2
豊田健康管理クリニック 外来科 0565-27-5551 愛知県豊田市竜神町新生151-2
豊橋元町病院 (代) 0532-26-1000 愛知県豊橋市南大清水町字元町205
豊橋元町病院 (FAX) 0532-26-1121 愛知県豊橋市南大清水町字元町205
豊橋元町病院 健康管理センター 0532-26-1120 愛知県豊橋市南大清水町字元町205
なかじまクリニック 0561-52-6777 愛知県尾張旭市北山町六反田21
中村健康管理センター (代) 052-451-3786 愛知県名古屋市中村区太閤1丁目19-50
長沢医院 052-736-3325 愛知県名古屋市守山区大字下志段味字穴ケ洞2271-340
名古屋市医師会健診センター健診受付 052-937-8425 愛知県名古屋市東区葵1丁目18-14
名古屋東栄クリニック 0120-10-8259 愛知県名古屋市中区栄2丁目11-25
名古屋東栄クリニック (代) 052-201-1111 愛知県名古屋市中区栄2丁目11-25
成田記念病院健康管理センター 0532-31-3806 愛知県豊橋市白河町78
野垣クリニック 052-231-5295 愛知県名古屋市中区栄1丁目10-16
畑川クリニック (代) 0533-66-1515 愛知県蒲郡市拾石町前浜40-13
日比野内科 (代) 052-842-3611 愛知県名古屋市瑞穂区鍵田町1丁目1-1
ひまわり健診センター 052-571-0801 愛知県名古屋市西区則武新町3丁目8-20
平尾医院 0532-52-5117 愛知県豊橋市中松山町83
毎日ドクター (代) 052-581-2526 愛知県名古屋市中村区名駅2丁目45-19
三河安城クリニック健診センター (代) 0566-75-7515 愛知県安城市相生町15-1
名駅前診療所保健医療センター 052-581-8406 愛知県名古屋市中村区名駅南2丁目14-19
守山友愛病院 052-791-4877 愛知県名古屋市守山区瀬古東2丁目411
山下病院 0586-46-1520 愛知県一宮市中町1丁目3-5
ユリ・クリニック健診センター 0533-76-3220 愛知県豊川市御津町西方広田49
ライフ予防医学センター 052-486-6875 愛知県名古屋市中村区道下町2丁目26
渡辺病院 (代) 0569-87-2111 愛知県知多郡美浜町大字野間字上川田45-2
渡辺病院 健診センター 0569-87-5000 愛知県知多郡美浜町大字野間字上川田45-2

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メタボリックシンドロームとは

メタボリックシンドロームの診断基準は?

 メタボ、メタボリックと最近よく耳にしますが、メタボリックシ

ンドロームとはどのような状態なのでしょうか。

 メタボリックシンドロームの診断基準は内臓脂肪の蓄積がある状

態に血清脂質、血圧、血糖の3つの項目のうち2項目に異常がある

こととされています。

 それぞれの異常値は以下の通り

【内臓脂肪の蓄積】

 ウエスト(へそまわり)周囲径が男性で85cm以上、女性で90

cm以上。

【血清脂質】

 中性脂肪(トリグリセライド)値が150mg/dL以上もしくはHDL

-コレステロール値が40mg/dL未満またはその両方に当てはまる。

【血圧】

 収縮期(最高)血圧が130mmHg以上か、拡張期(最低)血圧が

85mmHg以上または、その両方に当てはまる。

【血糖】

 空腹時血糖が110mg/dL以上。

 高トリグリセライド血症、低HDLコレステロール血症、高血圧、

糖尿病について薬物治療を受けている場合はそれぞれの項目に異常

があると判断します。

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メタボリックシンドロームとは

メタボリックの原因・・・内臓脂肪とは

内臓脂肪」に対して「皮下脂肪」がありますがどう違うのでしょ

うか。ここではそれぞれの脂肪による肥満の違いを比較します。


【皮下脂肪型肥満】

 下腹部や腰まわり、お尻、太もものまわりなどの下半身を中心に

脂肪が蓄積した肥満。その体型から「洋ナシ型肥満」と呼ばれてい

ます。皮下脂肪の脂肪細胞からは動脈硬化やインスリン抵抗性を減

少させる物質が分泌されます。

【内臓脂肪型肥満】

 食べ過ぎや運動不足などにより内臓のまわりに脂肪が蓄積される

肥満。お腹がぽっこりと出た体型から「リンゴ型肥満」と呼ばれます。

 内臓脂肪の脂肪細胞からは、高血圧や高血糖、高脂血症など動脈

硬化の要因を促進させる複数分泌されます。

 このため内臓脂肪型肥満がメタボリックシンドロームの元凶とさ

れます。

 内臓脂肪は比較的蓄積されやすいのですが、逆に運動をしたり食

事に気をつけることにより、減らしやすいとも言われています。

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メタボリックシンドロームとは

メタボリックシンドロームってどういうこと?

 メタボリックシンドロームは内臓脂肪症候群とも呼ばれ、内臓脂

肪の蓄積により「肥満症」「高血圧」「糖尿病」「高脂血症」など

の病気や以上が重複して生じている状態を言います。

 この状態が続くと、動脈硬化のリスクが高くなると言われていま

す。動脈硬化は心筋梗塞や脳梗塞を誘発させます。

 心筋梗塞や脳梗塞は、命にかかわることが多く、命をとりとめて

も後遺症が残ってしまい、不自由な生活を強いられる可能性が高い

疾患です。

ちょっと休憩【メタボな動画】


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