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メタボ対策 運動

メタボを予防するには

 メタボを予防するには、まずは基本となる内臓脂肪を蓄積しない

こと。蓄積した内臓脂肪を減らすことです。

 内臓脂肪は皮下脂肪に比べて蓄積しやすい反面、減らしやすいと

いわれています。

 運動による消費エネルギーを増やし、間食を止める、食事量を減

らすなどにより、摂取するエネルギーを抑えることにより内臓脂肪

を減らしましょう。

 絶食等の無理なダイエットをすると、最低限必要な栄養素を摂取

することができず、俗に言うリバウンドしてしまう可能性がありま

す。

 食事量だけでなく、運動も並行して時間をかけて行うことにより

状況を改善していきましょう。

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